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ピアノのまむし指とは?弊害となおし方

ピアノのまむし指とは? ~弊害となおし方~

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ピアノのマムシ指とは何ですか?
直し方はありますか?

むじか

指の関節が凹むことです。
直し方はいろいろあります!

この記事ではこんな疑問、お悩みを解決します。

・ピアノの「まむし指」とは何?
・まむし指だと何がマズい?
・まむし指の治し方

この記事の執筆者

目次

ピアノの「まむし指」とは?

1指のまむし指

ピアノの「まむし指」とは、一般的に1指の第2関節が凹むことをさします。

むじか

筆者も、音大2年まで「まむし指」でした。

なぜこんな風になってしまうかというと、単純に「癖」のせいです。

多くの人にとって、1指は物を掴む動作が主なため
指を内側に曲げる筋肉(①母指内転筋)
が発達しています。

参考:wiki その他文献等


ピアノでは、
指を下げる筋肉・動作(②短母子外転筋など)
が必要になりますが、

無意識下では、日常で使っている①の筋肉や動作を使ってしまうことが主な原因です。
※他の原因がある場合もあります

むじか

ピアノ演奏で使う筋肉や動作は、日常とは異なるものが多いです。

むじか

知らずに慣れている動作・筋肉を使い、不適切なピアノの弾き方をしている方が多いです。

2~5指のまむし指

1指ではなく、2~5指の第1関節が凹むことを、まむし指と呼ぶこともあるようです。

2~5指がまむし指になる理由


・関節が弱い、または支える意識が弱い
・指の腹をベタっと使う
・強すぎる力で押す
・手首が高すぎる

これらの理由を改善できればまむし指は治ります。
具体的な治し方は後述します。

ピアノの「まむし指」とは?

・1指の第2関節が凹む状態

・2~5指の第1関節が反返る状態

マムシ指ではなぜダメなのですか?

まむし指の弊害

まむし指だと良くない理由は以下のとおり。

まむし指による弊害一例

・指の可動域が狭くなる
・手首が固まりやすくなる
・指をしっかり支えられない
・明瞭な音や大きな音が出せない
・指や手に負担がかかる
・手のバランスが悪くなる

人の手は、力を抜いた自然な手の形にすると指先は反り返っていません。
反り返っているのは、不自然な形ということです。

むじか

不自然な状態で体を使うと、色々な不具合が出てきます。

マムシ指の直し方を教えてください。

まむし指の治し方

むじか

まずは1指のまむし改善から

1指の正しい筋肉をつかう訓練

ピアノで1指を使うときの正しい筋肉を使うクセ&筋力をつける方法です。

ピアノ不要で、いつでもどこでも気軽にできます。

レベル1:指なで

①リラックスした手の状態にする

テーブルの上でも、空中でもOK

②1指を付け根から動かし、2指をなでる


レベル2:輪ゴム

①1と5指に輪ゴムをかける

②リラックス→1指をつけ根から出す動き をくり返す

むじか

片手でできない時は、もう片手で補助してOK。

1指の正しい動きを覚える

正しい筋肉を使い慣れてきたら今度は正しい動きをする練習です。

今回は一番易しい方法を記載します。

①ピアノの鍵盤上で軽く手をにぎる

②1指をつけ根から動かして、1指だけ開く

片手だけで出せない時は、もう片手で補助してもOK

③その形のまま、1指でゆっくり鍵盤を下げる

下げ切らなくてもOK。付け根が凹まないことに意識を
むじか

必ず①②③の順で丁寧に行いましょう。

むじか

片手でできない場合は、もう片手で補助してOK

参考:御木本澄子 著 正しいピアノ奏法
   本当に役立つ!ピアノ練習法74

おまけ:道具を使う方法

道具を使ってまむし指を直す方もいるようです。
実験してみましたが、以下の条件が揃えば有効そうです。

・自分の身体にしっかりフィットする道具が作れる
・道具の使い方が正しくできる

筆者的には
・正しい道具作り
・適切な使い方
の点でハードルが高いなと感じました。

むじか

なので詳しくは割愛します。
どうしても知りたい方は個別にお知らせください。

2~5指のまむし指を改善する練習

打鍵の角度、指の使い方

通常打鍵はこのくらいの指の角度がおススメです。

マムシ指を防ぎやすい角度

指を立てすぎると、関節が弱い人はまむし指になりやすいです。
脱力もしにくくなります。

指を立てすぎた角度

洗濯ばさみで関節の使い方を練習

使い方だけでまむし指を直せない場合、以下の練習がおススメです。

洗濯ばさみを1と2~5指のいずれかで持ち、軽く開く

ボールを使って関節の支えを意識

①手のひら大のボールに軽く手を添える

②第1関節にほんの少し力を入れてボールを押す

正しい手の使い方や打鍵については、こちらの記事もご参照ください。


→第3関節から指を使えるようにしよう。

第3関節が凹むと、手首の力を借りなければ支えにくくなる。
ゆえに、手首も固定されてしまい、手首の脱力ができなくなる。

まむし指の治し方 まとめ

・1指の筋肉を鍛えよう

・1指の正しい動きを覚えよう

・2~5指の関節適切な使い方をしよう

まとめ

ピアノの「まむし指」 まとめ

・ピアノのまむし指とは、指の関節が不自然に凹むこと
・まむし指では、ピアノ上達に多くの弊害がある
・まむし指を直すには、適切な動きと使い方を練習すること

・ピアノのまむし指とは、指の関節が不自然に凹むこと
・まむし指では、ピアノ上達に多くの弊害がある
・まむし指を直すには、適切な動きと使い方を練習すること

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