ピアノのまむし指とは？弊害となおし方

この記事ではこんな疑問、お悩みを解決します。

・ピアノの「まむし指」とは何？
・まむし指だと何がマズい？
・まむし指の治し方

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ピアノの「まむし指」とは？

1指のまむし指

ピアノの「まむし指」とは、一般的に1指の第2関節が凹むことをさします。

なぜこんな風になってしまうかというと、単純に「癖」のせいです。

多くの人にとって、1指は物を掴む動作が主なため
指を内側に曲げる筋肉（①母指内転筋）
が発達しています。

ピアノでは、
指を下げる筋肉・動作（②短母子外転筋など）
が必要になりますが、

無意識下では、日常で使っている①の筋肉や動作を使ってしまうことが主な原因です。
※他の原因がある場合もあります

2～5指のまむし指

1指ではなく、2～5指の第１関節が凹むことを、まむし指と呼ぶこともあるようです。

これらの理由を改善できればまむし指は治ります。
具体的な治し方は後述します。

まむし指の弊害

まむし指だと良くない理由は以下のとおり。

人の手は、力を抜いた自然な手の形にすると指先は反り返っていません。
反り返っているのは、不自然な形ということです。

まむし指の治し方

１指の正しい筋肉をつかう訓練

ピアノで１指を使うときの正しい筋肉を使うクセ＆筋力をつける方法です。

ピアノ不要で、いつでもどこでも気軽にできます。

1指の正しい動きを覚える

正しい筋肉を使い慣れてきたら今度は正しい動きをする練習です。

今回は一番易しい方法を記載します。

①ピアノの鍵盤上で軽く手をにぎる

②1指をつけ根から動かして、1指だけ開く

③その形のまま、1指でゆっくり鍵盤を下げる

参考：御木本澄子　著　正しいピアノ奏法
　　　本当に役立つ！ピアノ練習法74

おまけ：道具を使う方法

道具を使ってまむし指を直す方もいるようです。
実験してみましたが、以下の条件が揃えば有効そうです。

・自分の身体にしっかりフィットする道具が作れる
・道具の使い方が正しくできる

筆者的には
・正しい道具作り
・適切な使い方
の点でハードルが高いなと感じました。

2～5指のまむし指を改善する練習

打鍵の角度、指の使い方

通常打鍵はこのくらいの指の角度がおススメです。

指を立てすぎると、関節が弱い人はまむし指になりやすいです。
脱力もしにくくなります。

洗濯ばさみで関節の使い方を練習

使い方だけでまむし指を直せない場合、以下の練習がおススメです。

洗濯ばさみを1と2～5指のいずれかで持ち、軽く開く

ボールを使って関節の支えを意識

①手のひら大のボールに軽く手を添える

②第1関節にほんの少し力を入れてボールを押す

正しい手の使い方や打鍵については、こちらの記事もご参照ください。

→第３関節から指を使えるようにしよう。

第３関節が凹むと、手首の力を借りなければ支えにくくなる。
ゆえに、手首も固定されてしまい、手首の脱力ができなくなる。

まとめ

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