この記事ではこんな疑問、お悩みを解決します。
・ピアノの身体技術力とは？
・身体技術力向上のロードマップ
・身体技術力FAQ
この記事の執筆者
目次
ピアノの身体技術力とは？
ピアノ演奏に必要な身体の動作が容易にできる＝ピアノの身体技術力が高いと言えます。
そのためには身体の各部が以下の状態であればよいです。
・指、腕、手首の動作スピードが速い
・指、腕、手首の柔軟性が高い
・指、腕、手首のコントロールが良い
・身体のコーディネート力が高い
・非陳述記憶力（身体の記憶）が高い
これらは脳の働きと神経伝達が影響しています。
つまり、脳の働き、神経伝達を訓練すると、ピアノの身体技術が向上しやすいということです。
身体技術力向上へのステップ
自分の身体技術力を知るには？
自身の身体技術力が分からない方は、以下記事で、ピアノの身体技術レベルを診断しましょう。
あわせて読みたい
【真の実力は？】ピアノのレベル診断
ピアノ上達したい方必見！
ピアノの実力診断と、ピアノの実力を構成する6つの力について解説。
練習しているのになかなか上達感がない方は、まずは不足している力を可視化して、自分に最適な練習を探し出しましょう！
身体技術力向上のステップ
身体技術力は、ピアノを弾いているだけで身につくものと、そうでないものがあります。
悪い癖がついている方は、いったん曲の練習と切り離して、身体の使い方をしっかり見直すことで大きな成果が得られます。
ピアノ身体技術力向上のステップ
一般的なおススメ順ですが、ご自身の状態により変動してOK
ステップ1
1：ピアノを弾く身体の基本感覚を習得
ピアノを演奏するには、各人に適した身体の状態があり、その感覚をつかむことが第一歩となります。
★脱力感覚をつける
脱力感覚は、ピアノ演奏の全ての根幹になります。
故障を防ぎ、自由な動きを可能にします。
あわせて読みたい
ピアノで「脱力」できない方必見！脱力の方法
ピアノで脱力ができない方へ、正しい脱力の考え方と練習方法、良い例、悪い例の具体例を解説しています。
★正しい姿勢と手の状態
ピアノを弾く時には最適な姿勢と手の状態があります。
あわせて読みたい
ピアノのまむし指とは？弊害となおし方
ピアノの「まむし指」とは、指の関節が不自然に凹むことです。
「まむし指」の原因や弊害は何か？
「まむし指」という手の形の直し方について解説しています。
★基本打鍵の習得
作成中
ステップ2
2：とにかく指を動かす！
たくさん指を動かすことで、神経伝達は速く、正確になりやすくなります。
ただし動かし方に悪い癖をつけないよう、ステップ１と並行して行いたいところ。
★5指運動の練習
作成中
★ハノンの活用
作成中
ステップ3
3：各テクニックの動作を習得、精度を上げる
スケール、オクターブ、和音など各テクニックには適切な「動作」があります。
その動作を習得し、いつでもできるようにする必要があります。
★レガートの弾き方
あわせて読みたい
ピアノのレガート奏法、美しく弾くコツと練習方法
レガートはただ指でつなぐだけでは不十分で、美しく演奏するために条件が３つあります。その方法やコツについて動画つきで解説しています。
★スタッカートの弾き方
あわせて読みたい
ピアノのスタッカートの正しい意味、弾き方の基本と応用を解説
スタッカートの正しい意味や弾き方を知っていますか？スタッカートにはいくつか解釈や弾き方があります。その基本と応用について動画つきで解説しています。
★和音の弾き方
あわせて読みたい
【ピアノの和音】キレイに聞こえる弾き方、基本と応用を解説
ピアノの和音は、音が抜けず、バラつかず、良いバランスで響くとキレイに聞こえます。
そのための基本と応用の弾き方を解説。
特定の音を響かせる方法も詳しく解説しています。
★オクターブの弾き方
あわせて読みたい
ピアノのオクターブが届かないのは手が小さいから？
ピアノのオクターブで手が届かないのは手が小さいから？
実は手の大きさではなく「広がり」が理由です。
手を広げる訓練方法や、それでも届かない人への対処法について解説します。これで、9度10度も届くかも！
あわせて読みたい
ピアノのオクターブ奏法と演奏のコツ
基本のオクターブ奏法のための訓練方法、連続オクターブ、分散オクターブ、オクターブのレガートなどいろいろなオクターブ奏法の身体の使い方について解説しています。
オクターブ奏法が苦手な本当の理由詳細についても記載しています。
★音階の弾き方
作成中
★アルペジオの弾き方
作成中
★色々な伴奏形の弾き方
作成中
★その他のテクニック
作成中
ステップ4
4：身体の各部の独立性を高める
左右の手がつられてしまう、手を広げると手首が固まるなど、身体の各部が独立していないために起こる問題を解決しましょう。
★簡単にできる指の独立向上のあそび
簡単に遊びながら隙間でできる練習もご紹介。
この遊びは神経伝達向上にも役立ちます。
指の独立向上！1人じゃんけん
指の独立向上！指あそび（易しい）
指の独立向上！指まわし（少し難しい）
作成中
ステップ5
5：身体の各部の機能向上
ピアノを弾いているだけで伸ばしきれない身体の機能については、単体で訓練すると大きな成果を得やすくなります。
★指のスピード向上
指のスピードが遅い人へ
★腕のスピード向上
腕のスピードが遅い人へ
★手首の柔軟性を高める
上手なピアノ演奏に手首は絶対不可欠
ピアノで使う手首の動き体操
★指の柔軟性を高める
指の柔軟性を高めると上達しやすいだけでなく故障リスクも低減
指をひろげストレッチ
3.4指独立ストレッチ
★ピアノをひくための身体づくり
ピアノは全身運動です。
全身が楽に動き、全身のコーディネートがうまければピアノは上達しやすくなります。
あわせて読みたい
ピアノ上達に一役！ピアノを弾く指、身体のストレッチ方法と効能
ピアノを弾く指、身体にとっておススメのストレッチ方法と効能について記載しています。
曲の練習より前や本番前にこのストレッチをすると効果的！
ハノンを10分弾くよりおススメ！
身体技術力FAQ
大人になってからでは身体技術は伸びないのか？
大人になってからでは、身体技術は伸びないんじゃないですか？
そんなことはないです！
何歳でも、やり方次第で身体技術は伸びますよ。
※大人になると身体技術が伸びないと言われる理由
子どもは大人に比べると、知識・経験がまっさらな状態です。そして羞恥心・懐疑心も少ないです。
ゆえに、最初に覚えた動作を何の疑いもなく採り入れやすいのは事実です。
対して大人は、これまでの知識・経験を無意識的にいかして、物事をこなそうとします。
それが、ピアノやスポーツにおいては上達の妨げになることがあります。
大人の場合、その先入観やクセをまっさらにする時間を要する分、子どもよりも上達が遅く感じるかもしれませんが、きちんと身体に向き合えば、しっかり上達できます。
その時に大切なことは、羞恥心・懐疑心を捨て、子どもと同じように自身の上達を信じて向き合うことです。
苦手なテクニックを曲の練習で克服できる？
オクターブが苦手です。オクターブの多い曲を練習すれば、オクターブが得意になりますか？
得意になる可能性は低いです。
むしろリスクが高いです。
※オクターブ曲の練習でオクターブが得意になりにくい理由はこちら
何かの単一テクニックが苦手な時、多くの理由は「身体の動作がつかめていないから」。
オクターブなら、指を開く際に手首の力がある程度抜けて自由に動かせると、うまくいくようになりますが、訓練していない人の身体は指を開くと同時に手首も固めるようにできています。
手首を固めたままオクターブを弾いても、ある程度は弾けるように感じますが、腕や手首に負担がかかり、それ以上の高速運動はできず、最悪故障してしまいます。
なので、まずは身体の動作をつかむ練習からするのがおススメです。
難しい曲を練習すれば、身体技術は伸びる？
難しい曲をたくさん練習すれば、身体技術力は伸びませんか？
伸びる要素もありますが、良くない癖もつきやすいと言えます。
難しい曲の練習で、身体技術力が伸びきれない理由
曲を弾くと「正しい音を弾く」「とにかく形にする」という目的が優先になりがちで、その他にも様々なことに気をとられることになります。
身体技術力UPに一番大切な「適切な動作・感覚」を見つめる機会が減り、場合によっては悪い癖がつくことがあります。もちろん、曲を弾いていれば身につく要素（指の神経伝達など）もあるので、伸びる要素もあります。
むじか
